комплекс упражнений для беременных видео
BABY-SKAZKI.RU

>>Фотосказки про малыша 0-3 лет
Шаблоны юкоз
Приветствую Вас Гость | RSS
Четверг, 21 Апр 2016, 00:20



Навигация сайта

Реклама для вас

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 7

Банк Тинькофф
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 0
Пользователей: 1
Arina

Поиск

Архив записей

Главная » Статьи » Радости материнства » Беременность

Капля никотина?


Источник материала

Комплекс упражнений для беременных видео

Опубликовано: 2017-05-21
комплекс упражнений для беременных видео
Гимнaстикa для беременных | Пoлный кoмплекс гимнaстики для беременных oт Мaрии Пoрoзинскoй

Цель гимнастики для беременных на ранешних сроках – научиться полному дыханию и произвольному напряжению и расслаблению мускул.

В данный комплекс упражнений при беременности включены особые упражнения для тренировки брюшного и грудного дыхания, мускул тазового дна и брюшного пресса, упражнения для напряжения и расслабления мускул в положении лежа на боку, спине, в коленнолоктевом положении, перейдите сюда этот.

Выполняя гимнастику для беременных в домашних критериях, требуется осторожность в дозе физической нагрузки и при выполнении упражнений, резко повышающих внутрибрюшное давление — подъем прямых ног, переход из положения лежа, в положение сидя, резкие наклоны и прогибание тела, потому что это может привести к опасности прерывания беременности. Особенная осторожность требуется в сроки, надлежащие предполагаемой менструации. Во время домашней гимнастики для беременных Нужно исключить трудные упражнения, уменьшить число повторений каждого упражнения и уменьшить время занятий.

Ниже перечислены упражнения, какие рекомендовано делать беременным на ранешних сроках.

1. Начальное положение (и. п. ): стоя. Повороты тела влево-вправо. Повторить 6-8 раз.

2. П.п. : стоя. Поочередное отведение ноги вспять, руки ввысь — вдох, руки вниз — выдох. Повторите это упражнение из комплекса для беременных 4-7 раз.

3. И. п. : стоя, руки ввысь — вдох, наклон вперед — выдох. Повторить 3-6 раз.

4. И. п. : стоя. Прогнуться, руки отвести вспять — вдох, руки вперед, выпрямиться — выдох. Повторить 4-6 раз.

5. И. п. : стоя. Наклоны тела влево-вправо. Повторить 6-8 раз.

6. И. п. : стоя. Приседания. Повторить 5-7 раз.

7. И. п. : стоя у стола (стула), поочередное отведение одноименных ноги и руки в сторону. Повторить по 4-6 раз.

8. И. п. : стоя. Поочередное отведение ноги вспять. Повторить по 6-8 раз.

9. И. п. : сидя. Наклоны вперед. Повторить 3-5 раз.

10. и. п. : лежа. Поочередное отведение прямой ноги. Повторить 4-6 раз.

11. Ходьба на месте в течение 20-30 секунд.

А сейчас направьте внимание на выборку «Гимнастика для беременных в картинах», чтоб лучше представить, как производятся упражнения:

И еще, ознакомившись со статьей «комплекс упражнений для беременных», перейдите теперь к просмотру видеоролика «комплекс упражнений для беременных». Хорошего просмотра.


ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 2 ТРИМЕСТР Упрaжнения для беременных втoрoй триместр ВИДЕО


УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 2 ТРИМЕСТР / ФИТНЕС МАМА / выпуск#4 /

Категория: Беременность | Добавил: Arina (07 Ноя 2013)
Просмотров: 1194 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
-->

Пробная сказка

Рекомендуем!

Мини профиль
Новичёк
Гости
00:20

Полезные сайты

Корзина
Ваша корзина пуста

Мы в сети

Календарь
«  Октябрь 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Обсуждаем на форуме

Друзья сайта

 

Rambler's Top100 Рейтинг детских сайтов - Ваше чадо
Издательство "Сказки Про" Партнерская программа

Copyright MyCorp © 2016 * Дизайн от ZeroParking